Конечно, можно набрать вес быстро питаясь фас фудом, но это будет не здоровая пищи, минимум витаминов, ещё можно приобрести вредные пищевые привычки от которых потом будет очень трудно избавиться.
Простые советы о том, как получить больше полезных калорий для здорового набора веса.
Такая экзотическая тема во время всеобщего похудения.
Попробуйте и посмотрите, как они работают.
- Начните с малого. В наборе вера здоровыми калориями нам потребуется творческий подход. Попробуйте заправлять салаты дополнительным маслом, просто приготовив салат, влейте в него ещё дополнительную ложку кунжутного масла или оливкового масла. Масло калорийнее майонеза, хотя звучит это удивительно.
Добавляйте сливочное сало в отварные овощи, это улучшит их вкус и даст вам дополнительные полезные калории и витамины.
- Не ешьте обезжиренные продукты. Если честно, это касается всех, нет пользы в обезжиренном твороге и йогурте, производитель обязательно добавит туда крахмал или что-то ещё похуже. Покупайте полноценные натуральные продукты, наслаждайтесь вкусом природы.
- Углеводы. Просто позвольте себе есть хлеб, выпечку, картофель, тыкву и фасоль.
- Орехи. Орехи это богатый источник множества витаминов и минералов. Перекусывайте орешками, они отлично сочетаются с фруктами и сухофруктами, с сыром и шоколадом.
- Белок. Не отказывайтесь от белковых продуктов, мясо и рыбу надо есть регулярно, это залог бодрости и силы. Присмотритесь к белковым смесям для спортсменов, есть неплохие, в состав которых входят витамины, можно принимать их пару раз в неделю, как дополнительный источник белка, если вы не любите мясо.
- Умный подход. Конечно, заманчиво купить гамбургер, картошку и молочный коктейль, но от такой еды вы точно будете чувствовать себя отяжелевшим и уставшим, а не сильным и бодрым, как хотелось бы, хотя калорий там и правда очень много. Подходите к набору веса с умом. Вы же хотите красивое тело, приятные глазу изгибы, а не одутловатую медузообразную тушку.
Ещё советую осторожнее подходить к употреблению сахара, да, он помогает набирать вес, но может испортить ваш гликемический индекс, а исправить это будет сложно. Такие сладкие фрукты как бананы и виноград это отличный источник сахара и клетчатки. Приготовьте свой собственный молочный коктейль: взбейте блендером банан + молоко – вкуснейший коктейль получается. Можно даже немного сливок добавить для более сливочного вкуса. В такой коктейль можно насыпать немного овсянки или льняных семечек, ваниль или клубнику, любые ягоды, смотря, что вы любите.
Будьте здоровы и счастливы!