9 способов незаметно испортить себе здоровье

Просмотры: 309

Все мы живём в  современном мире, у нас часто нет времени позаботиться о себе, 

мы не успеваем правильно питаться и достаточно много времени проводить на открытом воздухе, а всё это в совокупности негативно влияет на наше здоровье и подрывает его.

Если вы ощущаете нехватку времени, предлагаю посмотреть, какие ошибки вы можете совершать и как их исправить.

  1. Вы не едите достаточно. Это может происходить от нехватки времени вовремя перекусить, или от боязни набрать лишний вес, но итог один – вы не получаете достаточно энергии для жизни. Старайтесь не пропускать приёмы пищи, есть минимум 300-400 калорий за приём и брать с собой фрукты или йогурт на перекус на работу. Это вам и время сэкономит, и тело будет благодарно.
  2. Вы мало спите. Вы приходите с работы поздно. Просмотр интересных телешоу затягивается, инстаграмм и другие социальные сети затягивают, вы ложитесь спать слишком поздно, не высыпаетесь и постоянно чувствуете себя уставшей. Если вы мало спите, то становитесь более капризной и голодной, ваш метаболизм меняется, в голове появляется туман, а тело постоянно чувствует стресс. 7-8 часов сна должно быть в приоритете. Не можете оторваться от смартфона? Поставьте будильник на 11 вечера, когда он прозвенит, отложите смартфон, закройте ноутбук, примите душ и ложитесь спать.
  3. Вы всегда на диете. Если вы неделю не едите углеводы, а потом неделю сидите на молочке, а через неделю делаете чистку, то это огромный стресс для вашего тела. Вы так не похудеете. Надо выбрать одну подходящую вам диету, и держаться её хотя бы месяц, от этого будет значительно больше пользы и не будет вреда. Возможно, достаточно просто не есть после 6-7 часов вечера.
  4. Сверхурочная работа. Если вы раз в неделю остались после работы на час, то это нормально. Если вы стали регулярно оставаться на работе допоздна, это однозначно повлияет на ваше самочувствие и внешний вид. Вы не питаетесь правильно, вы не можете погулять, не занимаетесь спортом из-за этого.  Вам кажется, что вы сможете заработать немного больше, но маячит вариант потратить все эти деньги на восстановление здоровья и косметолога. Так какой в этом смысл?
  5. Вы не едите овощи и фрукты. Если вы едите картофель фри и цукаты, это не считается. Вашему организму необходимы свежие овощи: капуста, салат, зелень, помидоры и огурцы. Свежие фрукты подарят вам кучу витаминов и бодрость. Если зима и с фруктами напряжёнка, то побалуйте организм витаминами, лучше натуральными, например из спирулины. Научитесь любить фрукты и овощи и вы будете здоровы всю жизнь!
  6. Вы не пьёте достаточно воды. Не устаю об этом повторять снова и снова, это очень важно, особенно для женщин. Организму необходима вода для вывода токсинов. Если вы не пьёте достаточно воды (не кофе – сок!!), то вы будете чувствовать усталость, появятся отёки и синяки под глазами.
  7. Вы не получаете достаточно правильных жиров. Не осознавая этого, вы можете есть недостаточно насыщенных жиров, они содержатся в рыбе, орехах и семечках, в маслинах, оливковом массе и авокадо. Зачем вам эти жиры? Они помогают пищеварению, делают вас красивой, помогают сбросить лишний вес и есть меньше сладкого. (снижается тяга есть сладкое, особенно вечером) Зато стоит избегать жареную в масло пищу – это совсем другие вредные жиры.
  8. Вы не гуляете. Вам некогда гулять, или скучно, или не с кем. Это надо решить. Гуляйте на свежем воздухе обязательно, это полезно для вашего тела, и это умиротворяет ваш разум.
  9. Вы постоянно на нервах. Постоянный стресс на работе или в отношениях, вы злитесь или расстраиваетесь. Всё это тоже влияет на ваше здоровье. Уйдите с работы вовремя, прогуляйтесь, послушайте приятную музыку, посидите в уютном кафе с интересной книжкой, это настроит вас на положительные эмоции, вы расслабитесь, почувствуете себя лучше. Вы быстрее заснёте и выспитесь, и на следующий день будете чувствовать себя совсем по-другому.

Если вы заметили в этом списке несколько пунктов про себя, то пожалуйста, не откладывайте своё здоровье на потом, начните любить себя и заботиться о себе уже сегодня.

 

Похожие статьи

Оставить комментарий