16 поводов есть тунца регулярно.

Просмотры: 317

Хотите питаться вкусно и полезно, тогда эта статья для вас. Тунец это сплошная польза.

 

Все знают, что рыбу надо есть регулярно, а вот почему лучше почаще выбирать тунца.

Тунец польза

Тунец помогает сердцу. Тунец богат Омега -3 жирными кислотами, укрепляет кровеносные сосуды, снижает уровень плохого холестерина и оздоравливает сердце в целом.  Если вы едите тунца 3-5 раз в неделю, то снижаете риск инсульта на 30%, т.к. Витамин В и фолиевая кислота снижают риск возникновения тромбов.

Тунец снижает артериальное давление. Тунец богат витаминами и минералами, в том числе калием, а калий хорошо снижает давление. Значит, тунец защищает нас от инсультов и сердечных приступов.

Тунец укрепляет нашу иммунную систему. В сезон простуды и гриппа особенно актуально укрепление иммунитета. Благодаря тому, что тунец содержит витамин С, цинк, селен и марганец, он помогает сохранить здоровье.

Помните, что витамин С хорошо защищает от простуды? Когда вокруг все чихают, самое время пропить курс витамина С.

Тунец улучшает кровообращение. Если у вас часто бывают холодные руки и ноги, то тунец поможет с этим справиться, в нём много железа и витамина В, а значит он благотворно влияет на клетки крови и кровообращение.

Тунец снижает уровень стресса, поднимает настроение.  Да, один кусочек не поможет справиться с нервами, а вот если есть тунца 3-4 раза в неделю, то это благотворно отразится на вашей нервной системе, снизит уровень стресса, вы станете лучше спать и спокойнее реагировать на невзгоды. Селен в составе тунца отвечает за хорошее настроение и аппетит. Просто один только недостаток селена может вызвать чувство беспокойства и невроза.

Тунец полезен для зрения. Как говорилось выше, в тунце много Омега 3, а недавно учёным  удалось доказать, что эта жирная кислота защищает от дегенерации желтого пятна.

Тунец укрепляет кости. Эта рыба содержит много витамина D, что актуально для жителей северных широт. Витамин D необходим для нормального усвоения кальция, а значит от него напрямую зависит крепость наших костей и зубов.

Улучшает состояние кожи. В тунце содержатся микроэлементы защищающие клетки крови и кожи от повреждений, а значит кожу получает больше питания и быстрее обновляется, особенно повреждённые участки и после пилингов.

  Тунец защищает почки, он богат калием, а значит нормализует баланс жидкости, позволяя почкам нормально функционировать.

Может помочь в борьбе с раком. Уже доказано, что антиоксиданты из тунца способны активно бороться с раковыми клетками.

Тунец делает нас энергичными. Это касается многих жирных сортов рыбы, Витамин В, легкоусвояемый белок и Омега -3 делают нас бодрыми и энергичными, улучшают метаболизм. Значит, съедим мы меньше, а энергии получим больше, в том числе из запасов собственного жира.

Тунец нужен для мышц. Тунец богат белком, а это лучший материал для мышц. Если занимаетесь спортом, ходите в зал, или просто хотите хорошо выглядеть, то тунец поможет построит красивый и сильный мышечный корсет.

Тунец от артрита и подагры. Тунец способен подавлять воспалительные процессы в организме, что  хорошо помогает от боли в суставах.

Улучшает работу мозга. Тунец улучшает кровообращение и, кровь лучше питает клетки, а значит, мозг получает больше питания. Улучшается мозговая активность, необходимая информация лучше запоминается.

Тунец защищает клеточные мембраны. Тунец в нашем организме расщепляется до пептидов, а они в свою очередь укрепляют клеточные мембраны, а значит, вы будете здоровы в целом, ваши органы будет работать хорошо, а вирусам будет сложнее вас атаковать.

 

Похожие статьи

Оставить комментарий