Вкусные противовоспалительные продукты.

Просмотры: 293

В нашей жизни довольно часто бывают воспалительные процессы, это обычные проблемы со здоровьем у большинства людей.

 

Противовоспалительная диета полезна для спортсменов, которые хотят быстро восстанавливаться после тренировок и снизить боль в суставах.

Особенно полезна противовоспалительная диета при акне и псориазе, воспаления проходят легче, а кожа заживает быстрее. Когда мы болеем простудой или гриппом очень важно, быстро завершить воспалительный процесс.

Хотите узнать какие продукты помогают от воспалений? Тогда вперёд!

  1. Авокадо это мой любимый продукт, ведь он содержит витамины К, С, В, Е и омега – 3 жирные кислоты  - отличный противовоспалительный набор!   
  2.  Жирная рыба тяжеловата для ужина, но если выбирать с умом, то омега-3 жир, содержащийся в тунце, лососе и скумбрии не только защитит вас от воспалений, но и защитит сердце и мозг. Жирные сорта рыб полезны для молодости кожи.
  3. Грецкие орехи являются лучшим источником альфа-линолиевой кислоты, которая уменьшает воспаление и помогает восстанавливаться повреждённым клеткам. Диета с высоким содержанием омега-3 является ключевым моментом лечения воспаления. Даже одна гость орехов способна восстановить нехватку омега-3 жиров.
  4. Миндаль полезный и вкусный орех, так же как и грецкий восполняет нехватку полезных жиров и снижает воспалительные процессы. Замените жирные сливки в кофе на миндальное молочко и вы получите всё необходимое, это так просто!
  5. Куркума золотая специя, уже на протяжении веков используется как противовоспалительное средство. Из куркумы делают маски для лица от акне, пьют с горячим молоком от кашля, капсулы с порошком куркумы принимают от воспалений и малокровия. Берите эти знания на вооружения, куркума приятная специя, её можно добавлять даже в рис и суп для красоты и пользы.
  6. Имбирь одного семейства с куркумой и обладает некоторыми схожими свойствами, только имбирь более жгучий и ароматный.  Очень вкусен чай с имбирём, особенно приятно пить его зимой или прохладными вечерами. От кашля быстро поможет горячее молоко с имбирём.
  7. Чеснок все знают с детства как хорошее средство от простуды и гриппа. И пускай чеснок не освежает дыхание, но есть его надо, особенно во время эпидемий и когда уже заболели. Если готовите блюда с чесноком, то добавляйте го в последний момент, так он сохранит все витамины и полностью отдаст свой аромат блюду.
  8. Зелень: лук, петрушка, шпинат, укроп, сельдерей, они все обладают противовоспалительными свойствами, добавляйте их в салаты и получайте натуральные витамины!
  9. Оливковое масло холодного отжима содежит полезные жиры, которые продляют молодость и здоровье жителям средиземноморья. Это так просто, добавлять масло в салаты, а как вкусно макнуть свежий хлеб в масло с солью. Выбирайте самое качественное масло, именно оно будет содержать больше всего полезных веществ.
  10. Зелёный чай. Проходят годы, а я не устаю хвалить зелёный чай, такой он полезный. Зелёный чай нам важен не только антиоксидантами, он ещё содержит фитохимические вещества, борющиеся с воспалением.

Конечно это хорошие продукты для лечения воспаления, но вместе с тем очень желательно снизить употребление продуктов способствующих воспалению когда вы болеете: сахар, мороженое, рафинированные углеводы и растения семейства паслёновых.

 

Похожие статьи

Оставить комментарий