Как постоянно быть в тонусе.

Просмотры: 200

Как всегда быть в тонусе, бодрым и энергичным.

 

  1. Музыка. Слушайте вдохновляющую музыку, которая бодрит и дарит настроение. Есть музыка которая буквально создаёт вокруг себя позитивную атмосферу.  Найдите свою любимую музыку.
  2. Больше сна. Если вы высыпаетесь, то лучше чувствуете себя на следующий день. Ложитесь вовремя, особенно если завтра важный или трудный день.
  3. Оставайтесь активными. Сохраняйте активность в течение дня. Если у вас сидячая работа, то каждый час вставайте и прохаживайтесь, немного разомнитесь. Гуляйте после работы с друзьями, коллегами или в одиночестве, слушая музыку. В идеале посещать спортзал.
  4. Пейте воду вместо сладких напитков и прочей ерунды. Избегайте сладких газировок и энергетических напитков.  Когда вы пьёте недостаточно воды, то начинается обезвоживание, и вы становитесь вялой и вам не хватает энергии.
  5. Правильное питание. Быть в тонусе это значит правильно питаться. Фаст фуд делает вас нас вялыми и медлительными. Убедитесь в том, что вы едите достаточно фруктов и овощей. Ваш организм получает достаточно витаминов и полезных микроэлементов?
  6. У вас есть ощущение, что вы перегорели? Надоела любимая работа, стало скучно в офисе, вы злитесь по пустякам. Не переживайте, это периодически случается со всеми. Как с этим справиться? Убедитесь, что вы не приносите работу домой. После работы занимайтесь своими любимыми делами, прекрасно если у вас есть хобби. Если нет хобби – найдите его! Вам сразу станет легче и появится настроение.
  7. Свежий воздух. Прогулки на свежем воздухе нам просто необходимы. Желательно гулять каждый день. Ещё лучше это подвижные игры на свежем воздухе. Не играете в футбол? Может, попробуете поиграть в фризби или в бадминтон? Вскоре вы почувствуете себя значительно лучше, появится больше энергии.
  8. Контрастный душ. Все знают, что это полезно, но мало кто этим занимается. Если вы не любите сильные перепады, то меняйте воду от тёплой к прохладной. Это хорошая гимнастика для ваших сосудов и польза для нервной системы.

Согласитесь, эти советы довольно простые и вы можете запросто взять некоторые их них на вооружение. Это бесплатно и вам не понадобятся вредные энергетические напитки, чтобы чувствовать себя хорошо.

А какие советы по здоровью есть у вас? Как вы поднимаете себе настроение?

 

Похожие статьи

Оставить комментарий