Как набрать вес в домашних условиях девушке.

Просмотры: 314

Возможно вы хотите набрать вес и ищите как сделать это в домашних условиях просто и без вреда для здоровья, тогда эта статья для вас.

 

Конечно, можно набрать вес быстро питаясь фас фудом, но это будет не здоровая пищи, минимум витаминов, ещё можно приобрести вредные пищевые привычки от которых потом будет очень трудно избавиться.

Простые советы о том, как получить больше полезных калорий для здорового набора веса.

Такая экзотическая тема во время всеобщего похудения.

Попробуйте и посмотрите, как они работают.

  1. Начните с малого. В наборе вера здоровыми калориями нам потребуется творческий подход. Попробуйте заправлять салаты дополнительным маслом, просто приготовив салат, влейте в него ещё дополнительную ложку кунжутного масла или оливкового масла. Масло калорийнее майонеза, хотя звучит это удивительно.

Добавляйте сливочное сало в отварные овощи, это улучшит их вкус и даст вам дополнительные полезные калории и витамины.

  1. Не ешьте обезжиренные продукты. Если честно, это касается всех, нет пользы в обезжиренном твороге и йогурте, производитель обязательно добавит туда крахмал или что-то ещё похуже. Покупайте полноценные натуральные продукты, наслаждайтесь вкусом природы.
  2. Углеводы. Просто позвольте себе есть хлеб, выпечку, картофель, тыкву и фасоль.
  3. Орехи. Орехи это богатый источник множества витаминов и минералов. Перекусывайте орешками, они отлично сочетаются с фруктами и сухофруктами, с сыром и шоколадом.
  4. Белок. Не отказывайтесь от белковых продуктов, мясо и рыбу надо есть регулярно, это залог бодрости и силы. Присмотритесь к белковым смесям для спортсменов, есть неплохие, в состав которых входят витамины, можно принимать их пару раз в неделю, как дополнительный источник белка, если вы не любите мясо.
  5. Умный подход. Конечно, заманчиво купить гамбургер, картошку и молочный коктейль, но от такой еды вы точно будете чувствовать себя отяжелевшим и уставшим, а не сильным и бодрым, как хотелось бы, хотя калорий там и правда очень много. Подходите к набору веса с умом. Вы же хотите красивое тело, приятные глазу изгибы, а не одутловатую медузообразную тушку.

Ещё советую осторожнее подходить к употреблению сахара, да, он помогает набирать вес, но может испортить ваш гликемический индекс, а исправить это будет сложно. Такие сладкие фрукты как бананы и виноград это отличный источник сахара и клетчатки. Приготовьте свой собственный молочный коктейль: взбейте блендером банан + молоко – вкуснейший коктейль получается.  Можно даже немного сливок добавить для более сливочного вкуса. В такой коктейль можно насыпать немного овсянки или льняных семечек, ваниль или клубнику, любые ягоды, смотря, что вы любите.

Будьте здоровы и счастливы!

 

Похожие статьи

Оставить комментарий