Как контролировать перепады настроения в течение дня.

Просмотры: 220

Исследования говорят о том, что голод, даже лёгкий, может привести к агрессии и перепадам настроения.

А всё из-за того, что в крови резко падает уровень сахара и именно это влияет на настроение.

Самое простое что можно сделать это ограничить употребление алкоголя и кофеина, но это ещё не всё.

Что же ещё нужно сделать дабы свести перепады настроения на нет?

1.       Есть каждые два – три часа. Для этого нужно носить с собой на работу полезную закуску вроде орешков, яблок или  натурального йогурта. Подойдёт практически все фрукты, а мне ещё нравится перекусывать морковкой.

2.       Не пропускать обед. Очень важно обедать, не менее важно, чем завтракать. Обед должен быть полноценным и содержать полезные овощи, фрукты  и злаки.

3.       Не ходите в продуктовый магазин голодными! Тогда вы не купите  лишние вредные вкусняшки. Ещё лучше ходить в магазин со списком и твёрдо его придерживаться.

4.       Когда встречаете в кафе с подругами отдавайте предпочтение травяным чаям (мятный чай очень вкусный) и сокам,  отвыкайте заказывать кофе и жидкие десерты с огромным количеством скрытых калорий. Лучше выпить стакан апельсинового или морковного сока с куском шарлотки, чем выпить один жидкий десерт со сливками и зефирками.

5.       Если ограничения в питании не помогут, или они просто не приемлемы для вас, то можно попробовать женские капсулы, которые так же нормализуют настроение, как и гормональный фон. Посмотреть можно здесь.

Просто попробуйте ввести эти простые советы в свою жизнь и уже через неделю ваше настроение станет лучше, а вспышки гнева сойдут на нет. 

Оставить комментарий