5 продуктов на завтрак, которые портят вашу жизнь.

Просмотры: 194

Мы все стараемся сделать наш завтрак полезным и питательным. Но какие полезные продукты таят неожиданности?

 

1. Каша быстрого приготовления. Такая полезна еда как каша, оказывается совсем не полезной, когда она пересыщена сахаром и ароматизаторами. В следующий раз, обратите внимание на калорийность на пакетике. Зачем портить фигуру кашей, а потом худеть? Лучше сварить кашу самостоятельно и добавить в неё ягоды, яблоко и мёд с орехами, это займёт минут на 10 больше, зато даст силы на день и витамины для здоровья. Даже омлет в разы полезнее каши быстрого приготовления.

Информация. Средняя калорийность каш быстрого приготовления 360 ккал на 100 гр. Каша собственного приготовления на воде 68 ккал, на молоке с сахаром 103ккал. Ягоды не особо повысят эту цифру.

  1. Готовые смузи и соки в бутылках и пакетах из магазина. Лучше приготовить смузи самостоятельно, тогда в них сохранятся все витамины и полезные вещества. Витамин С обычно разрушается через 15 минут, поэтому практически нет смысла пить апельсиновый сок из пакета, тем более в нём много сахара и наверняка есть консерванты. Сделать смузи очень просто, возьмите любимые фрукты и ягоды, положите в блендер, добавьте немного воды и взбейте. Выправите напиток на сахар, можно добавить мёд и семечки. Полезный напиток готов!
  2. Магазинные йогурты с ягодами и фруктами. Обратите внимание на их калорийность и содержание сахара. Если вы очень любите йогурт, то лучше сделать его самостоятельно, или возьмите йогурт без добавок и наполните его ягодами или вареньем самостоятельно, так вы защитите свой организм от консервантов, вкусовых добавок и лишних сахаров.
  3. Пончики и круассаны. В фильмах героини часто завтракают круассанами с маслом и джемом, но на самом деле это довольно вредно. Такая выпечка содержит много сахара, жира и углеводов. Сладости резко повышают уровень сахара в крови, от чего меняется настроение и быстро возвращается чувство голода, появляется беспокойство. Замените магазинную сладость бутербродом с сыром или творогом с изюмом и мёдом.
  4. Готовые тосты. Красивые квадратные тосты это сплошные быстрые углеводы и сахар, а значит здравствуйте лишние килограммы и акне. Замена тостов на простой подсушенный в тостере или на сковородке хлеб исправит ситуацию.

 

Так просто сделать свою жизнь лучше!

А что у вас сегодня было на завтрак?

 

Похожие статьи

Оставить комментарий